头发一掉一大把，发际线越来越高？这不仅是颜值危机，更是健康警报！工作压力大、抽烟喝酒、错误洗头……都在加速你的脱发。别等“地中海”才后悔，现在开始这样护理还来得及！
🏥 第一步：明确原因，对症下药严重脱发先别乱用偏方，及时就医检查是否斑秃等疾病。专业诊断+科学治疗才是根本。
🚿 第二步：正确洗头，记住这3点1️⃣ 手法要温柔
先淋湿头发，洗发水稀释后从下往上洗
拒绝干洗，避免刺激头顶易脱区
用指腹按摩，千万别用指甲抓
2️⃣ 时间要控制
洗发水停留不超过5分钟
早上晚上洗都可，但必须吹干再睡
3️⃣ 频率要合理
南方/油头：每天1次
北方/干发：每周2-3次
🥗 第三步：食疗辅助很重要多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，由内而外滋养发根。戒烟限酒，调整作息，双管齐下效果更好！
———💪 护发是场持久战，坚持正确护理+健康生活，才能守住发际线！
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